Je moet niet altijd staan zwoegen en zweten in de fitness om te sporten. Ook buiten kan je perfect aan de slag. En dat heeft zo z’n voordelen. In dit artikel ontdek je waarom buiten sporten goed voor je is en 5 tips!
Waarom is buiten sporten goed voor je?
Sporten in de buitenlucht is ideaal voor je gezondheid en dat komt door verschillende redenen.
Betere nachtrust
Meer weerstand
Buiten sporten versterkt de gezondheidsvoordelen die we normaal ervaren wanneer we binnen sporten. Je weerstand krijgt een boost van de buitenlucht. Buiten sporten zorgt er bovendien voor dat je minder snel een verkoudheid of griep oploopt. In de fitness komen namelijk veel mensen samen. Als het goed gaat kuist iedereen z’n toestel af nadat ze het gebruikt hebben, maar ook dan blijft het een plaats waar veel mensen op een kleine oppervlakte samenkomen.
Sporten in de buitenlucht, liefst in een groene omgeving, heeft dus voordelen voor je gezondheid.
Motiverender
Een mooie, rustige en groene omgeving werkt voor veel mensen motiverender dan de huiskamer of de fitness. Buiten kom je in aanraking met zoveel prikkels dat je vervelen moeilijk wordt. Je zal het sporten minder snel beu raken en met gemak langer sporten door de aanwezigheid van externe factoren die je gedachten afleiden.
Vitamine D
Belgisch onderzoek toont aan dat het merendeel van de Belgische bevolking kampt een vitamine D tekort. Zeker in de winter piekt het tekort. Je kan dan vitamine D-pillen halen bij de apotheker om het tekort weg te werken. Maar ook buiten sporten kan goed zijn voor je vitamine D-waarden. Zowel zomer als winter kan je op deze manier vitamine D binnenkrijgen.
Kostenbesparend
De fitness is voor sommigen ideaal en geeft hen motivatie om te gaan sporten. Vaak komt dit door de sociale druk. Dit heb je bij sporten in de buitenlucht minder, tenzij je het doet onder begeleiding van een bewegingscoach. Met voldoende zelfdiscipline kan je ook zelf beslissen om regelmatig een sportsessie in te lassen en de natuur of je tuin in te trekken. Het bespaart je de kosten van een fitnessabonnement. Wat op jaarbasis wel een aanzienlijk bedrag is.
Wanneer je zelf thuis sport, zal je waarschijnlijk enkele attributen moeten aankopen. Gelukkig gaat het over het algemeen over kleine investeringen in dingen zoals een kettlebell, rekkers of een sportmatje.
5 tips om buiten te sporten
1. Laagjes, laagjes, laagjes
In de zomer zal je niet veel laagjes nodig hebben, maar ’s winters kan het een handige techniek zijn. Kies daarom bijvoorbeeld voor een T-shirt met een sweater over in plaats van een dikke, warme sporttrui. Moest je te warm krijgen, kan je je bovenste laag uitdoen en gewoon verder sporten.
Gouden tip:
Ga je buiten sporten, kleed je dan alsof het buiten 10 graden warmer is. Je lichaam zal opwarmen door het sporten en zo vermijd je dat je het plots veel te warm krijgt.
2. Vergeet niet te drinken
Niet zo’n dorstig type? Drink toch maar voldoende water voor, tijdens en na het sporten. Ook wanneer je tijdens je sportsessie de buitenlucht opzoekt is het belangrijk genoeg water te drinken. Zo voorkom je uitdroging en zorg je dat de warmteregeling van je lichaam op pijl blijft.
3. Zomer en winter buiten sporten
Ook tijdens een bloedhete zomer of een stevige winterprik kan je buiten sporten. Let er tijdens warme zomerdagen vooral op dat je niet op het heetst van de dag sport en dat je in de schaduw kan staan. Liefst op een plaats waar ook nog eens een fris briesje kan voorbij waaien.
Ook de winter of sneeuw hoeven je niet tegen te houden om heerlijk buiten te gaan sporten. Sommige mensen ervaren zelfs dat sporten in de sneeuw juist beter gaat. De koude lucht in de longen geeft hen energie. Misschien ervaar jij dit ook wel zo.
4. Blijf in beweging
Zoek een lichte oefening die je tussen de zwaardere oefeningen door kan doen, zo blijf je wel in beweging en geef je je spieren de kans om rustig af te koelen. Een oefening die de laatste tijd aan populariteit wint, is de “flow rope”. Met een touw oefeningen doen, soms hoeft het niet ingewikkeld te zijn. Je kan kiezen voor een intense oefening of een eerder rustige.
5. Neem muziek mee
Ben je fan van natuurgeluiden? Negeer dan vooral deze tip. Ben je iemand die door goede muziek juist gemotiveerd raakt? Misschien heb je wel een playlist op Spotify waar je graag op traint. Muziek kan helpen om je work-out te verbeteren en verzet vaak je gedachten waardoor je je minder snel afvraagt hoeveel tijd er al verstreken is.
Heb je vragen over buiten sporten?
Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen of wil je graag meer sporten, maar weet je niet goed hoe je dit moet aanpakken? Vraag dan persoonlijk advies aan ons team. We beantwoorden met veel plezier al je vragen en helpen je graag vooruit op de weg naar een gezondere levensstijl.
