Gezond eten is essentieel voor een gebalanceerde levensstijl. Gelukkig betekent dat niet dat je een streng dieet moet volgen. Gezonde snacks passen namelijk in een evenwichtig eetpatroon. Of het nu zomer of winter is, er zijn altijd smakelijke en voedzame opties om van te genieten. In deze blog delen we enkele tips en tricks voor het vinden van gezonde snacks en tussendoortjes, perfect voor elk seizoen.
Spaanse tapas, Franse kazen, Italiaanse pizza’s en Griekse Souvlaki… We zouden haast vergeten dat de mediterrane keuken in zijn essentie eigenlijk heel gezond is. Laat je vooral niet afschrikken door de term ‘dieet’, want eigenlijk slaat het meer op een manier van koken. Geen calorieën of punten tellen, maar een aanpassing in levensstijl. Wat houdt een mediterraan dieet eigenlijk in, wat zijn de belangrijkste voordelen en hoe helpt het tegen overgewicht? Je komt het allemaal te weten in dit artikel.
De HIIT training wint al heel wat jaren aan populariteit en niet enkel bij fitnessfanaten. Iedereen die de ambitie deelt om te werken aan z’n conditie en gezondheid lijkt te zwichten voor deze vorm van beweging. Maar wat is het juist? Dat vertellen we je wat verderop.
Read More
Overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde eetgewoontes, een verstoorde relatie met voeding en te weinig beweging. Je bewust zijn van wat en hoeveel je eet, helpt om jezelf niet te overeten. Een eetdagboek is een krachtige tool om gewicht te verliezen zonder calorieën te tellen. Read More
Er gaat geen week voorbij of we zien een nieuw artikel in de krant verschijnen om een dieet aan te prijzen. Intermittent Fasting is daar één van. In dit artikel bespreken we wat het is, de voor- en nadelen, de verschillende manieren en de doeltreffendheid als je wil afvallen. Read More
Hoogoplopende emoties en stresslevels op ongeziene hoogtes … je probeert jezelf te kalmeren. Een emo-eter grijpt naar comfortfood, iets ‘lekkers’. Lach emo-eten dus niet zomaar weg. In beperkte mate vormt het meestal geen gevaar, maar emo-eten kan een serieuze impact hebben op je leven. Wil je meer weten over emo-eten? Wat de gevaren zijn? En hoe je kan stoppen met emo-eten? Blijf dan lezen!
Heb je ieder jaar steevast goede voornemens? Denk je telkens aan het begin van het nieuwe jaar “dit keer hou ik vol”? Of denk jij iedere zondagavond “morgen ga ik op dieet”? Om dan enkele dagen, weken of maanden later te vervallen in oude gewoontes.
De truc is nochtans heel simpel: gezonde gewoontes starten niet op 1 januari of op maandag. De datum maakt helemaal niets uit. Als je oprecht iets wil veranderen, waarom zou je dit dan aan een bepaalde datum of een dag willen koppelen? Wij helpen je om gezonde gewoontes aan te meten wanneer jij er klaar voor bent.
Zelfvertrouwen staat of valt met ons zelfbeeld. Hoe beter we ons voelen, zowel fysiek als mentaal, hoe meer zelfvertrouwen we uitstralen. En nog belangrijker: hoe gelukkiger we zijn. Meer dan redenen genoeg om ons zelfbeeld én ons zelfvertrouwen een extra boost te geven. Benieuwd? Blijf dan zeker lezen, we helpen je je zelfbeeld verbeteren met 7 handige tips!
Kuchisawa?! Kuchisabishii. Klinkt dat als Japans in je oren? Logisch, want dat is het ook! Het fenomeen trekt wereldwijd de aandacht van professionals in de gezondheidszorg en het bredere publiek. Benieuwd wat het allemaal inhoudt? Blijf dan zeker lezen. In dit artikel bespreken we de 5 belangrijkste zaken die je wil weten over kuchisabishii.
Lekkere, gezonde gerechten op tafel toveren hoeft geen eeuwigheid te duren. Vaak zijn de simpelste gerechten nog het lekkerst en het gezondst. Gedaan dus met urenlang achter je kookpotten te staan. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Dan bewijzen we je graag het tegendeel met 8 praktische tips waarmee je zo aan de slag kan!
Dr. Yannick Nijs
Obesitas chirurgie
St-Michiel Europaziekenhuis
Linthoutstraat 150, 1040 Brussel
+32 470 588 537
+32 2 614 37 20