To detox or not to detox. Soms lijkt het wel of je Instagram wordt overspoeld door detoxkuren, sapjes, shakes en vitaminesupplementen. Allemaal beloven ze hetzelfde: een gezonder leven en in veel gevallen ook aanzienlijk gewichtsverlies. Maar wat is er nu juist van aan? Is een detoxkuur een goed idee? Is het gezond en veilig? “Een gezonde geest in een gezond lichaam”, maar moeten we daarvoor detoxen? Dat is de vraag.
Wat verstaan we juist onder “detoxen”?
Letterlijk betekent het “je lichaam ontgiften van afvalstoffen” en we zien de detoxkuren als paddenstoelen uit de grond schieten. Online lezen we vaak dat detoxen ons lichaam zuivert van ongezonde stoffen. Producenten van dergelijke producten adverteren het als de manier om je organen te resetten en je opnieuw te laten stralen. Tot op heden is er echter geen wetenschappelijk bewijs dat dergelijke kuren effectief doen wat ze beweren.
4 populaire manieren om te detoxen
Detoxen kan je op verschillende manieren. De ene is al wat gekender dan de andere. Sapjes als detoxkuur zien we regelmatig voorbijkomen op Facebook, Instagram, TikTok en zelfs op televisie. Maar er zijn er meer. We sommen de 4 meest voorkomende voor je op.
1. Detoxkuur
2. Vasten
3. Darmspoeling
Soms gaat men over tot een darmspoeling om te detoxen. Door bepaalde medicatie op bepaalde tijdstippen te nemen worden de darmen grondig gepoelt Sommigen doen dit zelfs in combinatie met een sapjeskuur.
4. Oil pulling
Ook oil pulling zien we geregeld verschijnen wanneer het gaat over detoxkuren. Het kent z’n oorsprong in Azië en kwam doorheen de jaren naar Europa overgewaaid. Je spoelt je mond met koude olie. Dit kan olijfolie zijn, maar ook sesam-, zonnebloem- of kokosolie worden ervoor gebruikt. Ook hier zijn er bijwerkingen die je parten kunnen spelen: hoofdpijn, keelpijn, loopneus, puistjes…
Ons advies om te detoxen
Er is een grote markt voor detoxen en dat weten producenten maar al te goed. Er zijn echter andere manieren om te detoxen die sowieso gezonder zijn dan eender welke detoxkuur je online kan kopen.
1. Minderen of stoppen met alcohol
Overmatig alcoholgebruik is negatief voor onze gezondheid, dat weten we allemaal. Maar ook in beperkte hoeveelheden heeft alcohol nog altijd invloed op ons lichaam. Denk maar aan presentatrice Evi Hanssen. Zij genoot vroeger regelmatig van een glaasje, zonder dat het daarom een probleem was. Toch besloot ze dat ze op 31 december 2019 haar laatste druppel alcohol zou drinken en dat voor één jaar. Ondertussen zijn we enkele jaren later en mevrouw Hanssen is helemaal fan van haar alcoholvrije leven. Ze is het boegbeeld van Tournée Minerale en doet ons nadenken over ons alcoholverbruik, hoe klein het ook mag zijn. Haar ervaringen bundelde ze in een boek en anno 2023 heeft ze zelfs een theatervoorstelling over haar ervaringen. Net zoals zij, ervaarden ook anderen de vele voordelen van het minder of niet meer nuttigen van alcoholische dranken. Zo merken de meeste mensen dat ze beter slapen, dat hun reuk- en smaakzintuigen verbeteren, beter concentratievermogen en ga zo nog maar even door.
2. Groenten en fruit eten
In plaats van enkele dagen enkel sapjes te drinken, zou je ook gewoon meer groenten en fruit kunnen eten. Zonder hierin te overdrijven natuurlijk. Je zou aan iedere maaltijd een groente kunnen toevoegen en ieder tussendoortje vervangen door een stuk fruit. Je kan zelf kiezen hoe je het invult.
Groenten die lekker zijn bij een boterham/lunch:
- Komkommer
- Bieten
- Avocado
- Wortel
- Radijs
3. Veel water drinken
Tips om meer water te drinken:
- Drink ’s ochtends bij het opstaan minstens 1 glas water
- Zet een fles of karaf water op tafel
- Koop een drinkfles die je aanmoedigt om te drinken
- Voeg fruit toe aan je water om het een lekker smaakje te geven
- Koop je flessenwater? Kies dan water dat je echt lekker vindt
- Gebruik een app om je waterinname te monitoren
- Leg jezelf doelen op
4. Hou je lever en nieren gezond
Gezonde eet- en drankgewoonten houden je lever en nieren gezond en het zijn net die organen die ons lichaam zuiveren van giftige stoffen. Een gezonde lever en nieren die in topvorm zijn dat is wat ons lichaam echt nodig heeft om te detoxen.
Wil je graag meer info over gezonde eet- en drinkgewoonten en gewichtsverlies?
Onze artsen beantwoorden graag al je vragen tijdens een vrijblijvend gesprek. Zo kom je goed geïnformeerd terug buiten en kan je voor jezelf bepalen wat voor jou de volgende stap is.
